Anti-Envelhecimento, Longevidade, e Como Atingi-la

Para este alerta Herman Trend Alert, farei o meu melhor para descodificar literalmente a linguagem biogenética e dar-nos a todos uma oportunidade de nos envolvermos em torno deste tópico complexo. Para começar a minha exploração, comecei com o Laboratório Sinclair do Instituto Blavatnik da Faculdade de Medicina de Harvard. Por favor, tenham paciência enquanto me esforço por tornar esta ciência em avanço disponível para nós, humanos comuns.

De acordo com a investigação realizada pelo Laboratório Sinclair, é o "ruído epigenético" que nos leva ao envelhecimento. De acordo com o Centro de Controlo de Doenças dos Estados Unidos, "Epigenética é o estudo de como os nossos comportamentos e ambiente podem causar mudanças que afectam a forma como os nossos genes funcionam". Assim, quando danificamos esses genes, seja através da ingestão de coisas erradas ou de actividade física excessiva ou por acidente, o efeito é um envelhecimento das células, que se manifesta sob a forma de rugas, dores e doenças. O Laboratório utiliza a analogia de um CD ou DVD que é arranhado. Os investigadores estão à procura do polimento - e a ter algum sucesso.

Há uma substância que se encontra nas mitocôndrias de cada célula viva chamada NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) onde serve como factor nos processos biológicos fundamentais. (Deve-se lembrar que as mitocôndrias são as centrais eléctricas dentro das células que produzem energia). Quando comemos a comida "certa", fazemos o exercício "certo", e tomamos NAD Boosters, que NAD+ mantém todos os nossos órgãos a funcionar correctamente e melhora a saúde. O Laboratório Sinclair está à procura desses impulsionadores do NAD+. Além disso, os investigadores determinaram que estes níveis de NAD+ ditam a sobrevivência celular, e formularam uma hipótese excitante de que a fuga de NAD+ das mitocôndrias é uma causa de envelhecimento e perda de memória. A sua próxima pergunta para mim, claro, será: "O que são estes impulsionadores do NAD+? Infelizmente, o Laboratório Sinclair não detalha estes suplementos; eles estão a trabalhar com substâncias como algo chamado SRT1720---obviamente, não em excesso. No entanto, é possível encontrar suplementos em linha que pretendem ser Boosters do NAD. Fique atento. Estarei a acompanhar os seus desenvolvimentos com interesse no futuro.

O bilionário Brian Armstrong, fundador da Coinbase, uma das mais bem sucedidas plataformas de criptografia de moedas, investiu 105 milhões de dólares no financiamento da NewLimit, uma empresa anti-envelhecimento de reversão. Para criar rapidamente tratamentos destinados a inverter os danos do envelhecimento, a empresa está a proceder a modificações epigenéticas. Ao mesmo tempo, o bilionário Vitalik Buterin, o fundador da moeda de grande sucesso Ethereum, deu milhões para financiar a fundação SENS. A SENS é uma das organizações líderes no avanço da abordagem antienvelhecimento de reversão. A visão da Fundação de Investigação SENS é um futuro livre de doenças relacionadas com o envelhecimento.

Embora não o tenha encontrado no website de Harvard, encontrei algumas recomendações de Sinclair que tem realmente 52 anos e parece ter 30. Aqui estão três sugestões que pode estabelecer como parte da sua própria rotina diária.

O exercício é importante, mas não o exagere. Sinclair acredita fortemente no exercício, e diz que o exercício saudável está numa curva sineira. Cada um de nós tem um óptimo para o bem-estar. Fazer demasiado pode ser um contra-ataque para a longevidade. Fazer exercício de alta intensidade dia após dia pode causar um aumento do cortisol da hormona do stress; sabemos que níveis elevados de cortisol estão *associados a um envelhecimento acelerado). É claro que o tipo de exercício é importante: Estudos mostram que o exercício de alta intensidade como o CrossFit ou corrida provoca um aumento temporário dos níveis de cortisol. Sinclair recomenda exercício de alta intensidade dia sim, dia não, para deixar o corpo descansar. (Eu pessoalmente faço exercício de alta intensidade durante três dias, depois faço um "dia de descanso" e faço um alongamento ou uma aula de yoga).

Terapia a frio. Embora a investigação seja relativamente nova, os estudos têm associado a "terapia do frio", ou crioterapia, com uma resposta inflamatória equilibrada, melhoria do sono, saúde muscular e articular, e apoio ao humor. Pode-se optar por tratamentos de crioterapia dispendiosos, ou simplesmente ficar debaixo de um duche frio (tão frio quanto se pode suportar) uma/semana. Depois de aguentar este frio arrefecimento ósseo durante alguns minutos, virar a torneira para o calor elevado e deixar o duche subir o vapor. Tenha cuidado para não se queimar com água a escaldar!

Mantenha a Saúde Mental. Muitas pessoas subestimam o efeito da saúde mental sobre o corpo. Sabemos que existe uma ligação directa entre a atitude de cada um e o sistema imunitário, por isso não deve ser surpresa que, segundo Sinclair, "o cérebro controla a sua longevidade". Pelo seu trabalho com ratos no seu laboratório, ele sabe que o cérebro tem um papel importante a desempenhar na resolução do puzzle da longevidade. A saúde mental é um factor importante nos níveis de stress, e todos precisamos de fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para manter esses níveis de stress baixos. Sinclair também recomenda a meditação e a procura do conselho de um profissional de saúde mental.

Um pequeno estudo de 46 participantes descobriu que quando se envolveram em nove semanas de tratamento de terapia cognitivo-comportamental (TCC), os sujeitos tinham reduzido os níveis de stress e aumentado a actividade da telomerase (uma enzima que retarda o encurtamento dos telómeros, o que efectivamente promove a longevidade) nas suas amostras de sangue.

Invista em si próprio. Exercite-se bem, coma muita fruta e vegetais, mantenha uma atitude positiva, e experimente a terapia do frio. Vai ficar contente por o ter feito!