COVID-19 e o Sono

Se teve dificuldades em dormir durante o último ano, não está sozinho, como relatado num novo inquérito nacional sobre o sono da "23andMe". De acordo com o seu relatório, novos dados sugerem que outro efeito secundário da pandemia é que muitos de nós estão a ter mais dificuldades em adormecer. Além disso, quando finalmente adormecemos, estamos a acordar mais à noite e/ou a ter sonhos relacionados com a COVID ou com a saúde.

Os resultados deste inquérito ao sono reflectem o quanto a pandemia perturbou as nossas vidas. Mais de 25 por cento dos inquiridos declararam ter dificuldade em adormecer. Simultaneamente, quase tantas pessoas (cerca de 23%) inquiridas afirmaram estar a acordar mais do que o habitual. Outros quase 20% dos inquiridos relataram estar inquietos durante toda a noite. Um décimo dos inquiridos disse que ou sonhavam com a COVID-19 ou tinham outros sonhos relacionados com a saúde. Acrescentaria que a falta de exercício pode levar à insónia e, durante estes tempos desafiantes, ... muitos de nós não deram prioridade ao exercício.

As interrupções no trabalho, na escola e nas interacções sociais têm infligido impactos devastadores. Dos participantes inquiridos, 55 por cento, ou foram para layoff, despedidas, ou trabalharam a partir de casa. Quase dois terços destes inquiridos disseram que estavam a acordar mais tarde do que antes da pandemia. Esta mudança poderia ser atribuída a uma perturbação nas suas rotinas diárias, acrescentando stress pela perda de emprego, ou incerteza sobre o futuro. Além disso, o efeito sobre os trabalhadores da saúde tem sido ainda mais insidioso porque levou a um maior risco de infecções e a sintomas mais graves da COVID-19.

Dado que já não tiveram de se deslocar para o trabalho, não é surpreendente que o inquérito tenha descoberto que as pessoas dormiram até mais tarde. Embora isto pudesse ter sido uma vantagem tremenda, outras preocupações impediram o sono REM ininterrupto que é tão rejuvenescedor. De facto, outro estudo longitudinal recentemente publicado há 25 anos na Europa descobriu que as pessoas que não dormem o suficiente nos seus 50 e 60 anos são mais propensas a desenvolver demência, tendo a maioria sido diagnosticada nos seus 70 anos. O estudo definiu "suficiente" como um mínimo de 7 horas de sono por noite. Estes resultados são más notícias para pessoas como eu, que não deram prioridade ao sono.